婴儿安全睡眠：把“仰、平、硬、空”落到每一觉

每一次睡眠都记住四个字：仰、平、硬、空。让宝宝仰卧，睡在平整结实的婴儿睡眠表面，床里只留合适的床单，不放枕头、厚被、围栏软包、毛绒玩具和定型枕。

仰：白天小睡和夜间都仰卧

健康婴儿每次入睡都从仰卧开始。侧睡不稳定，宝宝可能翻成俯卧。若宝宝已经能熟练双向翻身，不必整夜反复把他翻回去，但仍要从仰卧开始，并保持床内空净。

平、硬：不用斜坡和软垫

选择符合安全标准的婴儿床、摇篮或便携婴儿床，使用原配或尺寸吻合的结实平整床垫，只铺紧贴床垫的床单。不要用睡眠坡垫、沙发、成人床、懒人沙发或软垫替代婴儿睡眠空间。

空：床上不要“多照顾”

枕头、被子、床围、毛绒玩具、安抚巾和防侧睡固定器都留在床外。需要保暖时优先穿合适厚度的睡衣或睡袋，避免过热和遮住口鼻。

同室更方便，同床风险更高

可以把婴儿床放在照护者卧室，方便观察和夜间喂养，但让宝宝睡在自己的睡眠表面。夜间在成人床喂奶后，照护者准备睡时应把宝宝放回婴儿床；不要在沙发或扶手椅上抱着宝宝入睡。

每晚 20 秒检查

• 宝宝是否从仰卧开始睡？
• 睡眠表面是否平整、结实？
• 床内是否只有宝宝和床单？
• 宝宝脸部是否完全露出？
• 房间和衣物是否避免过热？

这些情况请单独咨询医生

早产、低出生体重、存在呼吸或神经肌肉问题，或医生因特殊病情给过睡姿建议时，请按儿科团队的个体化方案执行。

本文用于家庭育儿科普，不能替代医生对宝宝的个体化诊断和建议。出现急症信号时请及时就医。